Всеки ден можем да добавим малки порции от храни, които носят много ползи и разнообразие на трапезата. Например, киноата е семе, което може да се използва вместо ориз или паста. Тя е лека, лесно се приготвя и съчетава с различни зеленчуци, ядки и подправки.
Чиа семената са друг чудесен избор – те могат да се добавят в смутита, кисело мляко или овесени ядки. Те са малки, но осигуряват усещане за ситост и текстура, която прави храната по-интересна.
Не забравяйте и за сезонните зеленчуци – тиквички, патладжан, спанак и броколи са подходящи за бързи гарнитури, салати или запечени ястия. Добавянето на малко зехтин, лимонов сок и любими подправки може да превърне обикновените продукти в изключително вкусно ястие.
Чрез малки промени в менюто можем да направим храненето по-забавно, разнообразно и приятно, без сложни рецепти или специални съставки.